暦と季節の行事
【2026年版】大暑はいつ？意味・七十二候・夏のピークを整える開運習慣をやさしく解説
「大暑（たいしょ）って名前は知っているけど、何をする日なの？」「ただでさえ暑いのに、暦まで気にしなきゃいけないの？」——そう思う方もいるかもしれません。
2026年の大暑は7月23日（木曜日）。一年で最も暑さが極まるとされるこの節気の頃には、土用の丑の日（7月26日）も重なります。暑さの盛りを「ただ耐える」のではなく、暦の節目として意識して迎えるだけで、同じ夏がまるで違って見えてきます。
借金300万円を抱えていた頃、私・孔雀は汗だくになりながらも氏神さまへの参拝を続けました。その夏を境に、暮らしが少しずつ動き始めた——そんな体験をお伝えしながら、大暑の意味・七十二候・夏のピークを乗り切る整え方を解説します。
- 2026年の大暑は7月23日（木曜日）・先負・戊戌
- 大暑の意味と、夏の暦の流れの中での位置づけ
- 七十二候で読む「大暑の3つのうつろい」
- 打ち水・暑気払い・氏神参拝など大暑の開運習慣 5選
- 大暑の旬の食べ物（うなぎ・スイカ・枝豆ほか）
2026年の大暑はいつ？
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 日付 |
2026年7月23日（木曜日）
旧暦：6月10日
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| 六曜 |
先負（せんまけ）
午前は凶・午後から吉。急用や争いごとを避ける日とされる
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| 干支 |
戊戌（つちのえいぬ）
土の気・安定・実直の日
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| 大暑の期間 |
7月23日（木）〜 8月6日（木）
8月7日（金）から次の節気「立秋」へ
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| 時候の挨拶 |
「大暑の候」「炎暑の候」
7月23日〜8月6日の手紙・ビジネス文書に使用可
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夏の暦の流れの中での大暑の位置
大暑は単独で存在するものではなく、夏の暦の流れの中に位置しています。前後の節気・雑節との関係を知ると、大暑が何を意味するかがより鮮明になります。
小暑
→
土用入り
→
🔥 大暑
→
丑の日
→
立秋
土用の期間（7/20〜8/6）の中に大暑がすっぽり収まり、土用の丑の日（7/26）まで大暑の3日後に迫っています。つまり大暑の頃とは「土用のど真ん中・夏の絶頂期」です。この流れを知っておくと、うなぎを食べる理由も、立秋を迎える喜びも、ひとつの物語としてつながって見えてきます。
→ 【2026年版】国産うなぎお取り寄せおすすめ比較｜失敗しない厳選5選 [PR]
大暑の意味・由来
大暑（たいしょ）は二十四節気の第12番目。「大きな暑さ」という字の通り、暦上では一年で最も暑さが極まる時期とされています。太陽黄経が120度に達した日がこれに当たります。
古代中国の農耕カレンダーとして生まれた二十四節気は、飛鳥〜奈良時代に日本に伝わりました。大暑は梅雨が明けて本格的な夏の盛りへと入る時期を指し、農作業では田んぼの水管理や害虫対策が最も重要な頃でもありました。
「大暑」と「小暑」の違い
大暑の前の節気「小暑（7/7頃）」は「少しずつ暑くなっていく」時期。これに対して大暑は「暑さが極まった」時期です。小暑で夏が加速し、大暑で頂点に達し、立秋（8/7）で秋の気配が立ち始める——この流れが夏の二十四節気のドラマです。
七十二候で感じる「大暑の3つのうつろい」
二十四節気をさらに3つに分けた七十二候（しちじゅうにこう）。約5日ごとに自然のうつろいを繊細な言葉で表します。大暑の3候は、炎熱の中にある自然のちいさな変化を映しています。
春に紫の花を咲かせた桐の木が、夏の盛りに実を結び始めます。「桐一葉落ちて天下の秋を知る」という言葉がありますが、大暑の桐はまだ青々と茂り、実を抱いている。炎暑の中で確かに「次の季節」の準備が始まっている——そのことを、桐の実は教えてくれます。
土が湿り気を帯び、じわりとした蒸し暑さが続く頃。「溽暑（じょくしょ）」とは、湿気を含んだ重く纏わりつくような暑さのこと。梅雨が明けた後も大気に水分が残り、アスファルトも土も熱を蓄えて放出しない——体力を最も消耗させる時期です。こまめな水分補給が特に大切な候です。
蒸し暑さが極まると、午後から急に空が暗くなり激しい雷雨が降る——いわゆる「夕立」や「ゲリラ豪雨」が最も多い時期です。「大雨時行」は、古代中国の暦から受け継がれた言葉ですが、現代の日本の夏にもそのまま当てはまります。夕立の後、少しだけ涼しくなる瞬間が、この時期のちいさな救いです。
「土潤溽暑」という言葉を初めて知った時、「まさにこれだ」と思いました。夏の蒸し暑さに名前がある——それだけで、耐えているものに意味が生まれる気がした。暦を知るということは、そういうことかもしれません。
孔雀のひとこと——借金返済中の夏、汗だくで参拝し続けた話
借金が300万円あった頃のある夏のことです。毎月の返済に追われながら、それでも氏神さまへの参拝だけは続けていました。7月の末、気温は35度を超えていたと思います。汗が止まらないまま境内の石段を登って、手を洗って、手を合わせた。
「こんな暑い日に参拝しなくていいだろう」という声が頭の中にありました。でも、借金があって余裕がない時ほど、神様への感謝が後回しになっていることに気づいていた。「今月も生きていられる。それだけで十分なはずだ」と、その日は心の底から思いながら手を合わせました。
帰り道、自動販売機で麦茶を一本買って飲んだ。氏神さまへの参拝に1円もかからない。でも、その帰り道の清々しさは、高い食事を食べた後より大きかった。大暑の頃は毎年、あの汗だくの参拝を思い出します。
暦を意識するようになってから、大暑は「一番つらい時期」ではなく「夏の頂点・ここを越えれば秋への下り坂」として感じられるようになりました。実際、大暑を過ぎれば立秋（8月7日）まで2週間足らず。暦は「もうすぐ変わる」ということを、静かに教えてくれます。
大暑の開運習慣・整え方 5選
大暑は「特別な行事がない節気」とも言われます。だからこそ、日常の中にある小さな習慣を丁寧に行う節目として活用できます。お金もかからず、特別な道具も不要。孔雀が実践してきた「夏の盛りの整え方」を5つ紹介します。
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1
打ち水（うちみず）——日本古来の暑気払い
朝夕、玄関先や庭に水を撒く「打ち水」は、気化熱で周囲の温度を下げる江戸時代からの知恵。環境省も推奨する節電対策でもあります。氏神参拝の前に手を清める「手水」と同じ「水で気を払う」という感覚で、大暑の日の朝にやってみてください。
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2
氏神さまへ「夏の感謝」の参拝
大暑の日か、その前後の朝一番に氏神さまへ参拝を。難しい作法は不要です。「この夏も無事に過ごせていることへの感謝」を静かに伝えるだけ。孔雀は大暑の頃の参拝で「夏の中間報告」をする習慣にしています。先負の日は午後からが吉なので、2026年7月23日は午後参拝がよいでしょう。
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3
冷水での「手足の暑気払い」
古来の暑気払いのひとつに、冷たい水に手足を浸す習慣があります。洗面器に冷水を張り、足を5分ほど冷やすだけで全身の体感温度が下がります。氷水は避け、井戸水程度（15〜20℃）がちょうどよい。参拝から帰った後の暑気払いとしても最適です。
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4
大暑を「今年後半の整え直し」の節目に
大暑は一年のちょうど折り返しを少し過ぎた頃。年初に立てた目標を振り返り、残り半年の方向を整え直す節目として活用できます。「今年やろうと思っていたことで、まだできていないことは何か」を紙に書き出してみましょう。書くだけで、気づきと覚悟が生まれます。
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5
土用の丑の日（7月26日）の準備をする
大暑の3日後が土用の丑の日（7/26・日曜日）。2026年は一の丑のみで二の丑なし。人気の国産うなぎは早めに売り切れます。大暑の日（7/23）を「うなぎの注文日」にすると、丑の日までにちょうど届くタイミングになります。
→ 【2026年】土用の丑の日はいつ？意味・間日・食べ物を完全解説
→ 【2026年版】立秋はいつ？意味・七十二候・秋の整え方
大暑の旬の食べ物
大暑の頃は、夏野菜・夏の果物が最も充実する時期でもあります。旬のものを食べて体を内側から整えることは、暑さを乗り越える一番自然な方法です。
土用の丑の日（7/26）に食べるうなぎはまさに大暑の旬。ビタミンA・B群・DHA・EPAが豊富で、夏バテ回復に最適。国産にこだわると味も安全性も段違いです。
約90%が水分で、カリウム・シトルリンが熱中症対策に◎。「天然の塩水」とも言える電解質バランスで、水分補給と同時に体を冷やしてくれます。
夏の大豆として知られる枝豆は、タンパク質・ビタミンB1が豊富。ビールとの相性が良いのは、アルコール代謝を助けるメチオニンが含まれているからです。
95%が水分。体温を下げる「陰性食品」として、暑い時期に体内の熱を冷ます食材とされます。塩もみ・漬物・酢の物など、夏の食卓の縁の下の力持ち。
七十二候の初候「桐始結花」の頃に旬を迎える桃。疲労回復・美肌効果のある有機酸が豊富で、夏の暑さで酸化した体を中和してくれます。
独特の苦みの成分「モモルデシン」が胃腸を刺激して食欲を増進。夏バテで食欲が落ちやすいこの時期に、豚肉や卵と合わせたゴーヤチャンプルは栄養満点。
よくある質問
二十四節気の大暑自体に「禁止事項」はありません。ただし2026年の大暑（7/23）は六曜が先負（せんまけ）です。先負の日は「午前は凶・午後から吉」とされ、急用・勝負事・慶事を避けるのが伝統的な考え方です。大きな契約・祝い事・手術などを予定するなら、前後の日程を検討するのも一案。ただし先負は「大安・友引・先勝・赤口・仏滅」の六曜のうち吉と凶の中間に位置し、日常の行動を制限するものではありません。
暑気払い（しょきばらい）は、夏の暑さで体に溜まった熱や疲れを払う習慣の総称です。冷水で体を冷やす・うなぎや薬膳料理で体力をつける・冷たいスイカを食べる・打ち水をするなど、様々な形があります。大暑の頃はまさに暑気払いが最も意義深い時期。「夏のピークを意識して乗り越える」ための、暦と暮らしをつなぐ知恵です。会社の飲み会で「暑気払い」が行われるのも、この習慣の名残りです。
密接に関係しています。土用（夏土用）は立秋前の約18日間（2026年は7/20〜8/6）で、この期間の中に大暑（7/23）も土用の丑の日（7/26）も含まれます。つまり土用の丑の日はいつも大暑の頃です。うなぎを食べて夏のピークを乗り越えるというのは、大暑→立秋という暦の流れにぴったり合致した習慣です。土用・大暑・丑の日は、夏の暦の中で連携した意味を持っています。
「大暑の候」は7月23日〜8月6日の手紙・ビジネス文書に使える時候の挨拶です。例：「大暑の候、貴社ますますご発展のこととお慶び申し上げます」。なお、7月23日以降から立秋（8/7）前日までは「暑中見舞い」の時期でもあります（立秋以降は残暑見舞いに切り替わります）。実際にはまだ猛暑日が続くため「炎暑の折」「盛夏の候」などの表現と組み合わせて使うと自然です。
まとめ
- 2026年の大暑は7月23日（木曜日）・先負・戊戌。期間は7/23〜8/6。
- 大暑は二十四節気の第12番目。暦上で一年最大の暑さの時期。梅雨明け後の夏の絶頂期。
- 夏の暦の流れ：土用入り（7/20）→ 大暑（7/23）→ 土用の丑の日（7/26）→ 立秋（8/7）。
- 七十二候：桐始結花（7/23）→ 土潤溽暑（7/28）→ 大雨時行（8/2）の3段階で夏が締めくくられる。
- 大暑の整え方：①打ち水 ②氏神参拝（午後から） ③冷水での暑気払い ④後半年の整え直し ⑤丑の日うなぎの準備。
- 旬の食べ物：うなぎ・スイカ・枝豆・きゅうり・桃・ゴーヤ。体を内側から暑さに備えさせる季節の恵み。
大暑という言葉を知るだけで、同じ「暑い7月末」の意味が変わります。「最も暑い頂上にいる」——そう意識できれば、「あとは下るだけだ」という見通しが生まれます。暦はいつも、今いる場所を教えてくれます。
2026年の大暑・7月23日（木曜日）。先負なので、午後から少し外に出て打ち水をひとつ。それだけで、今日の暑さが少し違って感じられるはずです。
今年の大暑も、穏やかに乗り越えられますように。
🦚 孔雀
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